Musicoterapia, cos’è?
Partiamo con il dire che la musicoterapia è una disciplina che utilizza la musica come strumento terapeutico per migliorare la salute fisica, emotiva e mentale e si può quindi dire che agisce a livello mente-corpo.
La musica, infatti, ha un effetto forte e immediato sulle emozioni ed è utilizzata in terapia da tempo immemorabile e la maggior parte di noi vi ricorre nella vita quotidiana in diverse forme: cantando, ascoltando, suonando strumenti musicali, ecc.
Diversi studi hanno dimostrato che ascoltare musica può ridurre i livelli di ansia e stress, migliorare l’umore e promuovere il rilassamento. Per questo motivo viene ampiamente utilizzata come trattamento aggiuntivo e come parte dell’assistenza in varie patologie. [1]
Ci sono vari metodi e tecniche che sono coinvolti nella musicoterapia come il canto, la scrittura, l’esecuzione, l’ascolto e l’analisi dei testi.
Musicoterapia, quali benefici nella PCOS?
Come abbiamo visto, la sindrome dell’ovaio policistico ha un impatto complessivo sulla salute delle donne, il che rende necessario comprendere l’importanza di affrontare questa condizione e i suoi sintomi fin dal loro esordio. Anche se finora non ci sono molti studi che analizzano gli effetti della musicoterapia (MT) sulla PCOS, la ricerca esistente è molto interessante e significativa.
Riduzione dello stress e dell’ansia
Per le donne con PCOS, che spesso affrontano alti livelli di stress e ansia a causa delle loro condizioni, la musica sembra rappresentare un prezioso alleato. [2] Perché?
Lo stress può causare un aumento dei livelli di cortisolo, il che porta anche a un aumento del livello di androgeni, e a causa di ciò, i sintomi della PCOS possono intensificarsi. In riferimento a ciò in uno degli studi che si hanno a disposizione, è stato riscontrato che ascoltare musica può controllare i livelli di cortisolo e aiutare a rilassarsi. [3]
Anche un altro studio, che ha preso in esame diverse tecniche come la preghiera, il pianto, lo yoga e l’ascolto della musica, ha dimostrato che quest’ultima ha un impatto significativo nel ridurre l’ansia nelle donne PCOS. [4]
Miglioramento dell’umore
La PCOS può spesso portare a sentimenti di frustrazione e depressione. La musica, tuttavia, può avere un impatto significativo sull’umore delle persone. Ascoltare musica può stimolare la produzione di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, che sono associati a sensazioni di piacere e benessere. [5]
Inoltre, la musica può evocare ricordi ed emozioni, offrendo un mezzo per esprimere ed elaborare sentimenti complessi.
Diversi studi hanno infatti dimostrato che ascoltare musica rilassante o le proprie canzoni preferite può migliorare significativamente l’umore e ridurre i sintomi di depressione e ansia. Allo stesso modo, partecipare a concerti o suonare uno strumento musicale può anche fornire un senso di realizzazione e autostima, combattendo così i sentimenti negativi. [6]
Migliore qualità del sonno
Molte donne con PCOS soffrono di disturbi del sonno. La musica rilassante, come le melodie della natura o la musica classica, può influenzare positivamente la qualità del sonno, agendo come uno strumento efficace per rilassare la mente e il corpo.
Ascoltare musica rilassante prima di andare a letto può ridurre l’attività del sistema nervoso, diminuendo i livelli di stress e ansia e favorendo uno stato di rilassamento necessario per addormentarsi. [7]
Fonti
[1] Librate: Music Therapy: Treatment, Procedure, Cost and Side Effects
[2] D. Das Gupta, B. Ramesh, Music Therapy and Polycystic Ovary Syndrome: A Position Paper
[3] Koelsch S. et al., Effects of music listening on cortisol levels and propofol consumption during spinal anesthesia
[4] Chakraborty U., Conceptual framework on effects of music in polycystic ovary syndrome of a case
[5] M. Heidary et al., Methods of reducing anxiety and their relationship with the age of patients with polycystic ovary syndrome
[6] Harvard Health Publishing: Music and health
[7] Mayo Clinic: How many hours of sleep are enough for good health?
